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ビオチン、聞いたことありますか？ビタミンB7とも呼ばれるこの栄養素は、体にとってとても大切です。ビオチンは、髪や肌、爪の健康を保つために必要です。また、エネルギーを作り出す代謝にも関わっています。ビオチンが不足すると、疲れやすくなったり、髪が抜けたり、肌が荒れたりすることがあります。食事から摂取することができ、卵、ナッツ、魚などに多く含まれています。この記事では、ビオチンの驚くべき事実を26個紹介します。これを読めば、ビオチンの重要性がもっとよくわかるはずです。